Um die klassischen und fusionierten Pilatesübungen erfolgreich ausführen zu können, gibt es die sogenannten Pilates Prinzipien. Wenn du diese Punkte in dein MB Zyklus Pilatestraining einbaust steht deinem neuen Wohlfühlkörper nichts mehr im Weg.
Ganzkörperbewegungen
Bei einer Pilates Übung ist immer der ganze Körper im Einsatz. Es gilt die Regel:
"So wenig wie möglich, so viel wie nötig."
Atmung
"Zuerst muss man lernen, richtig zu atmen!"
Durch die komplette Ausatmung mit der Lippenbremse wird die natürliche Bewegung erst möglich. Kontrollierte Atmung wirkt wie eine innere Dusche. Für den Körper & für den Geist. Den Fehler den übrigens die meisten Anfänger machen, ist nicht die Ausführung der falsche Atemtechnik das Problem sondern, sie vergessen überhaupt zu atmen. Generell will ich anmerken, dass man nicht falsch Atmen kann in den Workouts und man sollte nicht zu streng mit sich selbst sein. Step bei Step.
Konzentration
Um sinnvoll und effektiv zu trainieren ist es wichtig voll auf die Übung und die beanspruchten Muskeln konzentriert zu sein.
"Reden, trinken oder auch das Abschweifen in Alltagsgedanken verschwenden wertvolle Energie und rauben der Übung den Effekt."
Außerdem führt eine konzentrierte Haltung zu einer völligen mentalen Entspannung nach der Zyklus Pilates Einheit.
Kontrolle
Regelmäßiges Training, eine gesunde Ernährung und Lebensführung stellen Fitness und die ideale Gesundheit wieder her, die Basis für ein glückliches Leben. Durch die perfekte Kontrolle der Bewegung wird auch nur die notwendige Muskelkraft aufgebracht. Kraft & Energie werden ökonomisch eingesetzt - wichtig für den Alltag.
Zentrierung
Jede Übung beginnt mit der Zentrierung. Durch das Aktivieren des Powerhouse, wird die Körpermitte gekräftigt und gefestigt, während sie gleichzeitig verlängert und bewegt wird.
Präzision
"Der Partner der Kontrolle."
Um jede Übung effektiv zu gestalten brauchst du volle Konzentration & Kontrolle. Qualität geht immer vor Quantität. Damit erübrigt es sich eine Übung unzählige Male zu wiederholen. Im Pilates wird eine Übung nämlich max. 10 Mal wiederholt und das ist auch ausreichend.
Fließende Bewegungen - Flow:
Mit Einsatz der Atmung und die Verbindung einzelner Übergänge entwickelt sich ein Flow, körperlich & mental.
"Pilates trainiert den ganzen Körper & den Geist, macht dich glücklich und du entdeckst ein ganz neues Ich."
Einklang
Und jetzt das Prinzip welches meine Methode unverwechselbar macht. Der Einklang mit deinem Körper. Da nutzen wir unseren weiblichen Zyklus aus.
Wir trainieren mehr wenn der Körper ein Mehr an Kraft geben kann und weniger wenn die Loslassenphase beginnt.
Außerdem hören wir auf uns und passen das Training an die Tagesverfassung an. Dadurch regenerierst du schneller und kannst noxh effektiver deinen Wohlfühlkörper erreichen und halten.
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