Viele Frauen sagen mir: „Früher hat mein Training so toll gewirkt. Jetzt schwankt alles nur noch.“ Manche Wochen fühlen sich kraftvoll an. Andere müde. Manchmal baust du Muskeln auf – und im nächsten Monat fühlt sich der Körper weich und instabil an. Und dann kommt schon schnell mal der Gedanke: Mit mir stimmt etwas nicht. Doch das stimmt so nicht. Was sich verändert hat, ist dein hormonelles Umfeld. Was bedeutet zyklisch leben – gerade in der Perimenopause? Zyklisch leben heißt nicht, dass...

Proteinprodukte stehen heute sinnbildlich für den Fitness-Hype – dabei ist Proteinpulver für die meisten Menschen nicht notwendig. Protein ist wichtig. Darüber müssen wir nicht diskutieren denn nicht umsonst wird Protein Makronährstoff genannt. Was ich aber in den letzten Jahren immer stärker beobachte, ist etwas anderes: die Vorstellung, dass man ohne Proteinpulver, Riegel oder angereicherte Produkte nicht mehr ausreichend versorgt ist. Und genau das stimmt so nicht. Ich möchte hier in...

Vielleicht kennst du das auch? Du trainierst regelmäßig. Du bist drangeblieben obwohl du manchesmal aufgeben wolltest. Vielleicht sogar noch konsequenter als früher. Und trotzdem hast du das Gefühl: Es verändert sich nichts mehr. Die Beine fühlen sich weicher an. Der Bauch wird umfangreicher. Nach dem Training bist du schneller müde als früher. Und irgendwann taucht dieser Gedanke auf: „Mache ich etwas falsch?“ Die kurze Antwort ist: meistens jein. Die längere Antwort ist etwas...